妊娠中のむくみにお悩みの方へ

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皆さんこんにちは!
妊娠中に約3割の妊婦さんが悩むといわれている症状にむくみ(浮腫)があります。

あなたの足はむくんでいませんか?

●足にむくみを感じる3つの理由

1、ふくらはぎの筋肉が上手く使えていない
ふくらはぎや足の裏は第二の心臓と呼ばれるくらい血液が送り出す部分と言われています。
妊娠の週数が進むにつれてお腹が大きくなり歩き方が変わりふくらはぎの筋肉が働きにくい状態となります。
ふくらはぎの筋肉が使えないと血流が流れずらくなりむくみやすくなります。

2,妊娠による血液の循環の低下
妊娠後期に差し掛かり子宮が大きくなることで、脚から心臓への血液の循環が悪くなり、足がむくみやすくなるのです。

3,ホルモンバランスの変化
妊娠中は妊娠を維持するホルモン(プロゲステロン)の分泌が活発になります。
このホルモンは水分を溜める働きがある為、身体に水分が溜まりやすくなります。

●むくみを解消させる対策

1,身体のバランスを整える
妊娠によって崩れたバランスを整えることで、ふくらはぎの筋肉が働きやすい状態を作ります。
血流が良くなるとホルモンの代謝も良くなり、むくみのリスクを抑えます。

2,食事
むくみやすい時は塩分が過剰摂取されている場合が多くあるので塩分を代謝してくれるカリウムを取りましょう。
脱水症状になることでもむくみやすくなるので水分はしっかりととりましょう。

3,ストレッチやマッサージ
適度な運動は血液の循環を高めてくれます。
自分のペースで負荷が少ない運動に取り組んでみましょう。
マッサージでは、気になる部分を心臓に向かって流すようにやさしく擦るとよいでしょう。

妊娠中に感じるつらいむくみには、早めに対処することが大切です。
ロイヤルキャリッジはバキバキボキボキしない施術なので妊娠中の方でも安心して施術を受けていただけます!

お悩みの方は一度ご相談ください。

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投稿者 ロイヤルキャリッジ

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