寝てもなかなか疲れが取れない方へ

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最近寝付きが悪い、寝てもあまり疲れが取れないというお悩みをお持ちの方はいませんか?

睡眠の質の低下の原因のひとつに自律神経の乱れが含まれていることをご存じでしょうか?

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、それぞれが身体の活動に応じてバランスをとっています。


交感神経は「昼の神経」で外的刺激により素早く反応します。
血圧を上げ、精神活動を活発にすることで身体が活動しやすい状態にします。

副交感神経は「夜の神経」でゆるやかに反応し、呼吸や心拍数を下げることで身体の回復や精神をリラックスさせ睡眠に関係してきます。


眠っている間は副交感神経が優位になることで免疫機能を維持・調整・強化しているのですが
睡眠不足やストレス状態が長期間続くと自律神経のバランスが崩れてしまい、風邪などにかかりやすくなってしまうのです。

また、就寝後数時間の内に深い睡眠に達すると、成長ホルモンという細胞の修復や再生に重要なホルモンが多く分泌されます。
そのため浅い睡眠や細切れにしか眠れなかったりすると、傷や感染からの治りが遅れたり、疲労感が残りやすくなってしまうのです。

副交感神経の性質上、就寝3時間ほど前から意識して働きを高める事が理想的です。
また、年齢とともにその働きや成長ホルモンの分泌量は減るため、変化に応じて自律神経を整える事も快眠に繋がります。

少しでも睡眠の質の改善がしたい方ぜひロイヤルキャリッジへお越しください!

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投稿者 ロイヤルキャリッジ

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