水を摂る重要性とは?

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皆さんこんにちは!
最近はとても涼しくなってきましたね。
夏は暑さもあり、汗をかくので気をつけて水分をとると思いますが、
涼しくなってくるとどうでしょか?

今日は汗かいてないし、暑くないから水はいいかな…
むしろ寒いからあったかいコーヒーか紅茶にしようかな…
ってなりがちですよね。

ですが暖房器具やエアコンなどによる室内の乾燥により知らず知らずのうちに水分不足になりやすいのが冬です。

人間の60%~70%は水分です。
水分不足になれば、肌荒れや乾燥をひきおこしやすくなり、
血液がドロドロになるので筋肉への酸素・栄養補給がしにくくなり体も疲れやすくなります。
むくみも水分不足が原因のことも・・・
また、少ない水分で尿を作らなければならないと、腎臓や肝臓の負担も大きくなります。

水分補給は喉の渇きを潤すだけでなく、代謝アップ、むくみ緩和、ダイエット効果など様々な嬉しいメリットが期待できます。
汗をかきやすくなったり、排泄の回数が増えたりと体の中の老廃物をデトックスしてくれる効果も期待できると言われています。

人間の体に必要な水分量は一年中同じなので、水分補給の重要性は冬も変わりません!!

また気温の変化にも対応できるようになったり、体調不良の予防に繋がったり…と水分補給を習慣づけることは、
体調管理を意識したい方や、肩こりや疲労感など疲れがたまっている方にもおすすめの習慣なのです。

意識的にしっかり水分をとるようにしていきましょう♪

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投稿者 ロイヤルキャリッジ

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